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夏季强心养心,离不开这四个习惯!
康朝药房网 / 2022-05-13

 夏季在五行中属火,火对应心脏,因此夏季正是养心季节,而且夏季炎热干燥,人们容易烦躁,出现头痛、四肢无力、食欲不振等症状,对于患有心脑血管病的人更加严重。所以,想要心脏在夏季中变得更强壮,坚持着五个好习惯!

 

一、静心静神

夏季炎热干燥,人容易燥热不安,火气旺盛;因此,需要将这些不良情绪全部带走,保持愉快的心情,不要大喜大悲;静心静神。

二、饮食清淡

夏季天气炎热,应该多吃健脾益胃的食物,最好少吃油腻、辛辣食物。可以多吃一些清热食物,如苦瓜、冬瓜、黄瓜等。切记少吃冷食物,喝冷饮,过量吃冷食可能会导致胃溃疡等。

三、正确作息

夏季昼长夜短,应当晚睡早起,不睡懒觉。早起兴奋精神以顺应养阳以劳,多享受太阳的光照,增加活动的时间。夏季午间正是最炎热的时刻,不宜出门,因此在家中可以适当午休。午睡的时间最合适为11时—13时,午睡半小时为宜,最好不超过一个半小时,否则将会影响晚上的休息。

四、运动锻炼

适当的运动能增强身体免疫力,对各个器官都有一定的益处,运动宜选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚进行。可在公园、树林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳为宜。

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