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冬季养生,8个部位要做好保暖!
康朝药房网 / 2022-01-05

 1、头暖——梳头百余次。

冬季最重要的工作就是保暖。中医认为头是诸阳之会,人体经脉多汇聚头部,头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,身体阳气最容易耗散。因此冬季外出一定要护好头部,佩戴帽子、围巾,尽量减少骑电动车或者自行车,减少顶风前行。老年人、心脑血管患者、气管炎病人抗寒能力差,免疫力差,尽量减少外出,以免病情加重。
经常梳头能疏经通络,让人耳聪目明,还能预防脑溢血等疾病的发生,延缓大脑衰老。冬季养生可以坚持梳梳头,每天梳100次即可。


2、耳暖——早晚揉耳廓。
耳朵是除了双脚以外,距离心脏最远的器官。因为离心脏比较远,心脏供血相对差一点,这就是我们冬季容易冻耳朵和手脚冰凉的原因。
冬季尽量减少出门次数,出门时佩戴耳罩,还可每天坚持揉耳廓,促进耳朵的血液循环,防止耳朵受冻生冻疮。

3、鼻暖——按摩鼻双侧。
鼻子是喜欢温暖湿润的器官。冬季气候干燥寒冷,很容易出现鼻塞、鼻干,感冒、鼻炎等症状。冬季外出一定要佩戴口罩。多喝水,多用温水清洗鼻子,避免鼻子干燥出血。
经常按摩鼻翼两侧,可促进鼻部的血液流通,改变局部血液循环,从而达到通鼻窍之效。还能减少冷空气对鼻部的刺激,增强体质,预防冬季感冒。

4、颈暖——外出戴围巾。
颈部是人体的要塞部位,冬季做好颈部的保暖,能很好地预防感冒和颈肩疾病。
冬季外出一定要围上围巾或是围脖,宜穿高领的上衣,晚上睡觉也应盖好被子,防止颈肩部受凉。有颈椎疾病的人,可以用暖水袋热敷颈部,有利于病情恢复。
 

5、背暖——背心护督脉。
我们的背部有一条经络是督脉,是最补阳气的一条经络。督脉上有很多重要的穴位,对应我们的五脏六腑。如果背部受寒,五脏六腑都会跟着遭殃。因此一定要注意背部的保暖,防止疾病通过背部侵袭人体。冬天可以加穿一件毛背心或者棉背心。天气好转时,可以晒个日光浴,全身舒畅。

6、腰暖——搓腰温肾阳。
腰椎不好,最怕风寒和潮湿。腰为肾之府,一旦腰冷了,受寒了,它就会“闹情绪”。身体就会出现明显不适,男性会出现腰膝酸软,女性会出现痛经等。因此冬季一定要做好腰部的保暖工作。
冬季可以多做撮腰运动。两手心相互搓,搓热后放到腰部,循环这样做,能够很好地养护腰部和肾脏。

7、膝暖——运动不过量。
中老年后关节开始慢慢退化,对寒冷的刺激是比较敏感的,甚至出现关节炎症,疼痛等。冬季一定要做好膝盖的保暖,及时佩戴护膝,适当运动促进膝关节血液循环,减轻不适症状。
有膝关节疼痛的人群,在冬季要注意保暖,避免长跑、登山、爬楼梯等需要频繁扭动膝关节的活动,可以快走和散步。还要控制好体重,减轻膝关节的负担。

8、脚暖——泡脚按涌泉。
寒从脚底生。中医认为脚底是各经络起止的汇聚处,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。寒邪容易从脚侵入人体,引起各种寒病。
睡前温水泡脚15~20分钟,然后按摩涌泉穴,不仅能温暖双脚,还能消除疲劳、补肾壮阳、增强体质。每日洗脚后用拇指按压涌泉穴3~5分钟即可。
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