1、清肺——多吃梨。

无论是喉咙痛还是咳嗽，我们首先想到的是吃个梨子，或者煮点梨水润肺。可见梨子真的是大家公认的清肺养肺的水果。经常吃梨可以有效地改善人体的肺功能，具有祛痰止咳的功效，对肺部和咽喉也有很好的养护作用。

2、清肠——多吃香蕉。

香蕉由于是凉性的，所以能清肠热。如果你在平时经常会因为上火而便秘的话，常吃点香蕉就很不错。另外香蕉中含有的膳食纤维也有不少，它同样能促进肠道的蠕动，所以在便秘的时候，一定要记得吃一点香蕉哦。

3、清胃——不熬夜。

熬夜很容易扰乱肠胃功能，降低人体免疫力，诱发胃炎、消化不良等疾病。很多人熬夜还喜欢吃夜宵，对胃部来说，更是雪上加霜。所以为了有个健康的胃，尽量不要熬夜。

4、清肝——每天运动三十分钟。

每天运动30分钟，就能使肝脏保持在最佳的状态。生活中尽量不要大量饮酒，少吃高脂肪、高糖分、高盐食物，每天拥有一个好的心情，都是很好地保养肝脏的方法。

5、清胆——多吃谷物。

胆囊不好的人，最怕抽烟饮酒和进食刺激性的食物。饮食上要主食应以谷类为主；多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。动物内脏要少吃，胆固醇含量非常高，不利于身体健康。

6、清肾——少吃盐，多喝水。

喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。养护肾脏要少油少盐，盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重。

7、排毒素——多喝温开水。

喝水是排毒最简便的方法，能有效清除肠胃内的垃圾。我们每天都要喝足8杯水。起床后喝一杯，睡觉前喝一杯都是非常重要的。千万不要等到口渴再去喝水，更不能用饮料去代替白开水。