欢迎光临康朝药房网!   登录   注册
我的订单 个人中心 我的购物车

虫草双参酒热线  |

  益安宁热线  |

  曹清华热线

全部分类

压力大会生病!6种释放压力的方法要学会!
康朝药房网 / 2021-11-04

 跟压力关系最大的是癌症,得癌症前六个月,几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候,要学会放松。

1、转换呼吸方式

       呼吸可以影响脑波的频率,脑波的频率可以影响心跳的速度,心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。  也就是说,当你转换呼吸方式的时候,肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变,这种方式也治疗过口吃的病人。  你也可以自己练习搓动双手,眼睛累了,用这个方法很有效,可以帮助整个人的气血变成循环的回流,体力和精力可以很快的充满。 

 

2、运动 

    让你整个人震动或舞动,很快就可以提振精神,最好有个规律性的运动,因为运动是纾解压力最好的方法。  另外,赤脚在草地上走,也可以释放压力,前提是有没有把它当作生活中规律的一环。 

 

3、睡眠。
       睡眠是妙法  但是,现代人普遍睡不好觉。睡觉是一门大学问,千万记住,晚上睡觉不要把手压在胸口,会做恶梦。也不要压在腹部,会承受很大的压力,最好的方法就是放在两旁,手心朝上。  睡眠品质越好,压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不着;很累还睡不好,表示肝已经严重受损。 


4、休息。  
      休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一个场景。  吃完之后,留15分钟做和工作无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸,透过呼吸来放松。 

5、饮食。

        不要吃高压力的食物,有刺激性的食物都是高压力食物,越吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。  什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等,所有的肉,尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快?最重要的食物,蔬菜、水果、五谷杂粮。  有一种东西可以减轻压力,就是水。喝水可以减轻压力。

6、晒太阳。
      日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加。

最新资讯
怎么预防心血管病 养成四种习惯远离心血管病
如何预防痛风发作?三个要点远离痛风 如何提高心脏功能?三个方法要坚持! 十九岁男生运动后猛喝冰饮料突发心梗去世,该怎么预防心梗呢? 心脏血管堵塞有多可怕?这些坏习惯一定要改掉!
相关产品
【官方热销】益安宁丸112丸*3瓶 (胸闷气短 失眠乏力)
¥790.00
【官方热销】曹清华牌薏辛除湿止痛胶囊216粒/盒
¥498.00

官方授权
正品保障

健康顾问
为您服务

货到付款
货到付款 购物无忧

特色服务体验
为您呈现不一样的服务

帮助中心
您的购物指南

益安宁热线 020-29038606

曹清华热线 020-29813614

虫草双参酒 020-22100030


官方微信

官方微博

官方抖音
粤公网安备 44010602002343号