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得了关节疾病,要遵守以下7个准则
康朝药房网 / 2021-10-09

遇到关节问题,不管是最近发作,还是慢性关节疾病,以下准则都必须遵守。 

 

 

1、不要休息太久。

过久的休息让肌肉松弛,缺乏力量。这样会使关节疼痛加重。

 

2、要锻炼。

运动可以增强肌肉力量,增加膝关节支撑力、强度和稳定性,帮助控制体重。比如:步行、游泳、自行车等。

 

3、避免摔倒。

为了避免摔跤,一定保持家里充足的照明,楼梯上一定安装扶手,不用非固定的地毯,不用浴缸洗澡等。

 

4、控制体重。

超重一定要减肥,一点点的进步对关节都是至关重要的。

 

5、充分使用助行器具。

拐杖,助行器可以分担你的关节压力,护膝可以帮助关节保持稳定。

 

6、穿鞋要舒服。

使用有弹性的鞋垫可以减轻关节的冲击。

 

7、听从专科医生建议。

新发生的膝关节疼痛一定到专科医生处检查清楚疼痛原因,采取适当的保护治疗措施,避免进一步的损伤。

 

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