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秋分后,我们要如何养生呢?
康朝药房网 / 2021-09-23

 

九月是秋天气候最为明显的时候,包含有“白露”和“秋分”两个节气。白露后,我国大部分地区降水显著减少,气温逐渐转凉。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”

 

 

秋分后该如何养生呢?

 

男士:

秋季应当早睡早起,养成晨练的习惯。但随着气温的下降,人体血管收缩,关节活动能力减弱,极易造成肌肉、关节、韧带的损伤,因此,运动前一定要做好充分的准备活动。秋天温差较大,应根据户外的气温变化来增减衣服,运动出汗后,切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防着凉感冒。

 

女士:

秋天,万物肃杀,天气清爽,一切都以收敛为主。秋天是为冬天作准备的,小动物都知道要准备过冬的粮食,人们传习下来的观念,就是秋天要胖些,以备过冬,所以有“贴秋膘”一说。因此,秋季应在饮食、药物等方面综合调理,让体魄更加强健,更能适应料峭寒冬。

 

老人

起居宜早睡早起,秋末雾天忌出门锻炼,因为雾中包括许多有害物质。如各种酸、碱矿物质、微生物等,晨练呼吸加快,当人体吸入这些有害物质时可诱发或加重咽喉炎、气管炎、哮喘等疾病。并且,雾天气压低湿度大,汗液不易蒸发,令人不适。秋天由热变凉,进入“阴阳消长”阶段,必须注意保养“内守”的阴气。适当秋冻,慎防秋寒。

 

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