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秋季上火怎么办?有哪些方法应对

2020-10-24康朝药房网

  进入秋季后,由于人体内水分的过度蒸发。而且肠胃功能相对变弱,肠道也会因受燥气损伤而变得干涩。不少人在这个季节都会出现大便干结的现象,很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情,这和上火有很大的关系,那么如何对应秋季上火?

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  1、多喝水。天气干燥是造成上火的主要原因,那么,在干燥的秋季,补水是尤为重要的。因此要多喝水,每天正常的饮水量要维持在8杯水左右,在秋季如果过于干燥,除了足够的饮水量,还要注意保湿。可以用加湿器增加所处的环境湿度,这样也能保持自身皮肤的水润。

  2、少吃辛辣刺激的食物。食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的,出现上火的情况后,则更要忌嘴。这些不能再碰,饮食应以清淡为主,如果嘴巴内因上火而长泡了,可以喝粥或者喝汤来代替米饭。

  3、多吃下火的食物。下火的食物很多,最下火的要属带“苦”味的菜了,像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜,也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜。但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻,否则会影响下火效果的。

  4、保持情绪稳定。秋季气候干燥,很多人心情也会受到影响,如果您的情绪不好,经常持续暴躁的脾气。非常容易肝火旺,而这也会表现出上火的症状,所以除了在饮食方面要改善外,愉快的生活氛围也是很重要的一点。

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