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身体气血不足,怎么补气血最快

2020-10-20康朝药房网

  健康的身体才能享受好的生活,身体出现问题会造成各种影响,生活中很多人存在气血不足的情况,气血足的人身体棒,如果气血不足,那身体容易出现各种问题,容易引发疾病,为了避免身体出现各种伤害,补气血非常重要,那怎么才能快速补气血?

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  一、多吃补气血的食物。

  红枣、南瓜、红糖这三种食物的补气血作用是非常好的。平时饮食上可以多喝一点鸡汤,排骨汤、猪脚汤等,煲汤时在里面放点大枣、枸杞,补气血效果更佳。红豆、桂圆、荔枝等都具有补气血的作用,平时可以适当多吃。

  二、多做补气血的运动。

  补气血最好的运动有跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动。这些运动能够起到疏通经络和促进体内血液循环,增强气血的作用。坚持一段时间,气血就会有很大的改善。气血不足的人容易劳累,刚开始运动时,要控制好时间和强度,循序渐进,尽量不要让身体过于疲劳。

  三、按摩腹部疏通气血。

  中医认为:摩腹通上下,和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐,脐与百脉相通,因此,按揉这个部位能调和脾胃,使上下通顺。摩腹是通过外力的刺激,加速肠道蠕动,使人体通畅,气血活跃,从而达到防病的目的。

  四、洗热水澡补充气血。

  进入秋季,天气开始寒冷,出汗减少,这也会导致气血不通。这时候经常洗热水澡,温热的水可以加速人体血液流动,从而使气血畅通,能够很好的改善气血不足的问题。此外,热水还可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。如果没有条件经常洗热水澡,每天坚持热水泡脚,也有很好的补充气血的作用。

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