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腰间盘突出应该怎么保养

2020-06-24康朝药房网

  腰椎间盘突出患者很多,大多都是因为不良的坐姿引起,当然也不排除是其他的原因,这种疾病的治疗相对困难,恢复的可能性也比较小,除了使用必要的药物治疗之外,日常还需要做好护理,那腰间盘突出应该怎么保养?

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  坐姿护理

  腰椎间盘突出症患者正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

  活动护理

  腰椎间盘突出患者在走路时腹部用力,长时间站立时不要双腿并齐,可以将一侧脚放在低矮的台上或石头上,这样患者会感觉轻松得多。

  起居护理

  在睡觉时,可以弯曲髋关节横向侧卧,也可在腿下放一个垫子屈腿仰卧。枕头要硬度和高度适中,可用卷起的毛巾放在颈部下方,以支撑颈椎。早晨起床后身体各部肌肉还没活动开,突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重,如洗脸时应将一只脚放在矮台上,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿,不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲等。

  上班注意

  上班路上及工作时走路时腹部要用力,等公共汽车时,不要双腿并齐站立,将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时,慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

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生活中应该如何预防腰椎间盘突出?

腰椎间盘突出

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